Kako prestati pušiti? Stručnjakinja iz Pule otkriva tajne uspješnog odvikavanja

Povodom obilježavanja Hrvatskog dana bez duhanskog dima, u emisiji "Radio Ordinacija" na Rovinj FM-u ugostili smo Irenu Rojnić Palavru, Puležanku koja je specijalist psihijatrije, uži specijalist alkoholizma i drugih ovisnosti u Klinici za psihijatriju Sveti Ivan!

Objasnila je što je to Škola nepušenja i zašto je mnogima toliko teško prestati pušiti.

Klinika za psihijatriju Sveti Ivan u Zagrebu već nekoliko godina nudi poseban program "Škola nepušenja" unutar svoje Dnevne bolnice za ovisnost o duhanu. Program, koji je pokrenut 2018. godine, osmišljen je za osobe koje se teško odriču cigareta i trebaju stručnu podršku u prestanku pušenja.

Program traje mjesec dana, a organiziran je u grupnom kontekstu. Tijekom prvog tjedna polaznici se pripremaju za prestanak pušenja, dok u preostalom periodu prolaze kroz ranu fazu apstinencije. Program uključuje psihoedukaciju, različite psihoterapijske tehnike, tehnike relaksacije, pa čak i aktivnosti poput vježbanja u teretani i odlazaka u muzeje sa stručnim osobljem.

Prema riječima dr. Irene Rojnić Palavre, voditeljice programa, grupa igra ključnu ulogu u procesu prestanka pušenja. „Grupa je baza, ona pruža podršku i pomaže ljudima da lakše prebrode apstinencijske krize", kaže dr. Rojnić Palavra.

Zašto je tako teško prestati pušiti?

Nikotin je izrazito adiktivna supstanca koja djeluje brzo i stvara snažnu emocionalnu povezanost s pušačem. „Pušimo kada smo nervozni, pod stresom ili nam je dosadno. Tu emocionalnu vezu s cigaretom najteže je prekinuti“, objašnjava stručnjakinja iz Pule.

Prvih godinu dana nakon prestanka smatra se najrizičnijim periodom za povratak pušenju, a recidivi su česti. No, važno je ne odustati. „Ako osoba ponovno zapali cigaretu, važno je analizirati što je dovelo do toga i pokušati pronaći bolji način suočavanja s izazovima“, kaže.

Elektroničke cigarete i zamjenske terapije – rješenje ili zamka?

Zamjenske terapije poput nikotinskih flastera, žvakaćih guma ili sprejeva mogu pomoći u procesu odvikavanja, ali ih je potrebno koristiti ispravno i pod stručnom kontrolom. S druge strane, elektroničke cigarete i slični proizvodi i dalje su predmet rasprava.

„Ako osoba želi smanjiti štetnost, možda mogu biti alternativa. No, ako želi u potpunosti prestati pušiti, bolji su dokazano učinkoviti načini“, istaknula je dr. Rojnić Palavra.

Prijatelji i obitelj mogu imati značajnu ulogu u podršci osobama koje prestaju pušiti. Osobito je važno da se pušači u njihovom okruženju suzdržavaju od pušenja u njihovoj prisutnosti. Uz to, društvo i država mogu pomoći kroz javnozdravstvene mjere, poput povećanja cijena cigareta i regulacije mjesta na kojima je dozvoljeno pušenje.

Poruka stručnjaka za sve koji razmišljaju o prestanku pušenja jest da ne postoji savršeni trenutak za odluku. „Svaki trenutak je dobar trenutak. Najbolje je ugasiti zadnju cigaretu i reći: 'Neću više pušiti'“, zaključuje dr. Rojnić Palavra.

Za one koji trebaju dodatnu podršku, Klinika Sveti Ivan i Škola nepušenja nude stručnu pomoć i strukturirani program koji može olakšati put prema zdravijem životu.