Idete na plažu? Evo kako se zaštititi od sunca i sigurno uživati u moru

 

Ljeto je vrijeme kada većina slobodnih trenutaka provodi na plaži, uz more, rijeke ili bazene. Iako kupanje i boravak na otvorenom pozitivno djeluju na zdravlje, iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo upozoravaju da upravo tada raste rizik od opeklina, toplinskog udara i utapanja.

Sunce izbjegavajte u najtoplijem dijelu dana

Stručnjaci preporučuju izbjegavanje izravnog izlaganja suncu između 10 i 17 sati, kada je UV zračenje najjače. Prije izlaska na otvoreno potrebno je nanijeti kremu sa zaštitnim faktorom, koju treba redovito obnavljati, osobito nakon kupanja ili pojačanog znojenja.

Tijekom boravka na plaži savjetuje se nošenje šešira ili kape širokog oboda, sunčanih naočala s UV zaštitom te lagane, prozračne odjeće.

Jednako je važno piti dovoljno vode kako bi se spriječila dehidracija te izbjegavati alkoholna pića tijekom najvećih vrućina.

U vodu oprezno

Kupanje donosi osvježenje, ali i određene opasnosti. HZJZ upozorava da u vodu ne treba ulaziti naglo nakon dugog boravka na suncu niti neposredno nakon obilnog obroka ili konzumacije alkohola. Poseban oprez potreban je pri skakanju u nepoznate vode zbog opasnosti od teških ozljeda.

Roditeljima se preporučuje da djecu u vodi ne ostavljaju bez nadzora, čak ni ako koriste pomagala za plivanje. Stručnjaci podsjećaju da su mala djeca, neplivači, osobe s kroničnim bolestima te osobe pod utjecajem alkohola među skupinama koje su izložene većem riziku od utapanja.

Nekoliko jednostavnih pravila može spriječiti nezgode

Iz HZJZ-a poručuju da odgovorno ponašanje na suncu i u vodi može spriječiti većinu ljetnih ozljeda i zdravstvenih problema. Redovita zaštita od UV zračenja, dovoljan unos tekućine, oprez pri kupanju i stalni nadzor djece ključni su za sigurno ljeto na plaži.