Kako ljetne vrućine utječu na menstrualni ciklus: Što se mijenja i kako si možete pomoći?

Ljeto donosi duže dane, više sunca i boravka na otvorenom, no istovremeno predstavlja i dodatni izazov za tijelo – osobito za žene koje prolaze kroz mjesečne hormonalne promjene.

Iako se promjene u menstrualnom ciklusu najčešće povezuju s hormonima, vremenski uvjeti, pogotovo ljetne vrućine, mogu značajno utjecati na njegov tijek i intenzitet.

Toplina + hormoni = izazov za tijelo

Tijekom ljetnih mjeseci, kada je tijelo izloženo visokim temperaturama, vlazi i riziku od dehidracije, već osjetljiva hormonska ravnoteža može se dodatno narušiti.

Hormonski sustav izuzetno je osjetljiv na vanjske faktore, pa nije neobično da mnoge žene ljeti primjećuju: pomicanje termina menstruacije, kraće ili dulje cikluse, jaču ili slabiju menstruaciju te izraženije simptome predmenstrualnog sindroma (PMS).

Kod žena koje su posebno osjetljive na vremenske promjene, čak i blage temperaturne oscilacije mogu izazvati pomake u ciklusu ili pogoršati simptome koji već postoje.

Loš san, stres i znojenje – savršena oluja

Ljetne noći često znače lošiju kvalitetu sna, osobito ako nemate klimatiziranu ili dobro rashlađenu spavaću sobu.

Nedostatak sna i opća iscrpljenost dodatno opterećuju tijelo, a ekstremne temperature dodatno pogoršavaju stres – sve to može negativno utjecati na hormonima vođen menstrualni ciklus.

Neki simptomi koje žene češće prijavljuju tijekom ljeta uključuju jače menstrualne bolove, intenzivniji osjećaj nadutosti, promjene raspoloženja i manju razinu energije.

Dehidracija, elektroliti i pojačani grčevi

Pojačano znojenje ljeti uzrokuje gubitak tekućine, ali i važnih elektrolita – natrija, kalija i magnezija – koji imaju ključnu ulogu u funkciji mišića i živčanog sustava. Njihov manjak može rezultirati izraženijim menstrualnim grčevima.

Istovremeno, zbog hormonskih promjena koje prethode menstruaciji, tijelo ima prirodnu tendenciju zadržavanja vode, što u kombinaciji s vrućinom može izazvati osjećaj nadutosti i nelagode.

Je li menstruacija ljeti obilnija?

Iako nema univerzalnog pravila, neke žene primjećuju da im je menstruacija tijekom ljeta obilnija.

To je moguće zbog širenja krvnih žila pri višim temperaturama, što može pojačati dotok krvi u tkiva, uključujući i maternicu.

No, ako primijetite da menstruacija traje dulje nego inače, da je iznimno obilna ili praćena jakim bolovima, svakako je preporučljivo posjetiti ginekologa.

Takve promjene mogu ukazivati i na druge zdravstvene probleme, poput mioma, polipa ili hormonske neravnoteže.