Projekt Aktivna Hrvatska u Poreču: Pet minuta jutarnjih vježbi za energiju i dobar dan

Kretanje je najvažnija investicija u vlastito zdravlje. Upravo su se time vodili treneri Tina Živković i Patrik Kramarić kad su proteklog vikenda trenirali i zagrijavali plivače Porečkog delfina. Sada šalju poruku o važnosti redovne tjelesne aktivnosti te daju savjete za formu nakon godišnjih odmora.

Svaka dobna skupina ima svoje potrebe. Djeca bi trebala biti tjelesno aktivna barem 60 minuta svaki dan, kroz igru, sport ili vožnju bicikla, dok je odraslima dovoljno 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, raspoređenih kroz više dana.

„Važno je naglasiti da nije bitno jeste li aktivni ujutro ili navečer. Ključno je da pronađete vrijeme koje Vam najviše odgovara. Nekima paše vježbati prije posla ili škole jer ih to razbudi, podigne koncentraciju i osigura dobar početak dana, dok drugima više odgovara vježbanje nakon radnih obaveza kao ispušni ventil od stresa!“ – ističe kineziologinja Tina Živković i dodaje:

„Plivanje, kao što smo pokazali na Porečkom delfinu, jedna je od najboljih cjelovitih aktivnosti koja aktivira cijelo tijelo, a pritom čuva zglobove i kralježnicu. Sada kada se svi vraćamo s mora na kontinent, važno je nastaviti s kretanjem – kroz plivanje u bazenu, šetnje, rekreaciju u dvoranama ili jednostavne kućne treninge!“

Foto: PRESS

Za bolju koncentraciju i energiju tijekom radnog dana preporučuju kratki jutarnji set vježbi:

lagano istezanje cijelog tijela, 10 čučnjeva, 10 sklekova ili sklekova na koljenima, 20 sekundi izdržaja u planku, nekoliko dubokih udaha i izdaha. Sveukupno traje tek pet minuta, a pokreće cijeli organizam i um.

„Najvažnija poruka je: kretanje neka postane dio svakodnevnog života, jednako kao što su obrok ili san. Samo tako možemo očuvati vitalnost, zdravlje i dobro raspoloženje!“ – zaključio je trener Patrik Kramarić.

Ovogodišnje 24. izdanje Porečkog delfina zadržalo je svoju bogatu tradiciju i okupilo brojne sudionike iz Hrvatske i inozemstva. Iako održano u jednom danu, donijelo je bogat program ispunjen energijom i pozitivnim vibracijama koja je plažu Pical pretvorila u pravu ljetnu oazu smijeha i zabave.

Manifestacija je privukla oko 1400 sudionika, od čega oko 1200 plivača na rekreativnim dionicama, 50 natjecatelja na SUP regati i oko 70 sportaša u akvatlonu, uz približno 400 posjetitelja na obali.

Foto: PRESS

„Poreč je sigurno turistički grad, ali je i grad sporta – grad koji živi sport. Poreč je mali grad od 20 tisuća stanovnika, a u njemu djeluje 35 vrsta sportova i 54 kluba unutar naše sportske zajednice. S druge strane, u Poreču se održava i velik broj europskih i svjetskih manifestacija, pa grad nudi jednu široku lepezu različitih sportova

Broj rekreativaca i sportaša u samom je vrhu Republike Hrvatske u odnosu na broj stanovnika, što nas s pravom svrstava među gradove sporta. Šest javnih sportskih dvorana, dvije privatne, te oko 150 polivalentnih i dječjih igrališta u svim našim naseljima najbolje govore koliko ulažemo u sport iz godine u godinu i koliko nam je sport važan.

Naravno, to se nije dogodilo preko noći – iza toga stoji dugi niz godina. Politika Grada Poreča sustavno je bila usmjerena ka sportu: povezala je sport i turizam, ali u konačnici dala poseban naglasak upravo na sport!“  izjavio je gradonačelnik Poreča Loris Peršurić.

Projekt Aktivna Hrvatska već 13 godina mijenja živote diljem Hrvatske i potiče stvaranje zdravijih navika među građanima svih dobnih skupina. Održava se pod pokroviteljstvom predsjednika Republike Hrvatske Zorana Milanovića, uz podršku Ministarstva turizma i sporta i Hrvatskog olimpijskog odbora.

Partneri projekta su Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu, projekt Pokaži srce, Janaf – jer energija povezuje, Mentalni trening, Poliklinika Vaš pregled, te Bluesun i Valamar hoteli.