Započelo ljetno računanje vremena, istražili smo što se mijenja i kako se što lakše prilagoditi

Započelo je ljetno računanje vremena. Noćas smo kazaljke pomaknuli s 2 na 3 sata, zbog čega će dan - dulje trajati.

Koje sve nuspojave uzrokuje ova promjena u ljudskom ponašanju, ali i zdravlju pojasnila je za Media servis psihologinja Mirjana Soljačić.

"Primarno zapravo poremećaj spavanja i to u vidu količine i kvalitete sna s obzirom da ga organizam gubi. To može predstavljati veliki zdravstveni šok, a pogotovo kod populacije starijih osoba i onih koji imaju neku kroničnu bolest. Neka istraživanja pokazuju da upravo u danima i tjednima nakon pomicanja sata dolazi do povećanog broja prometnih nesreća, srčanih i moždanih udara upravo među tom populacijom."

Osim samih fizičkih problema - važnu ulogu igra i naša psiha.

"Kada govorimo u kontekstu mentalnog zdravlja - javljaju se brojni poremećaji u raspoloženju, javljaju se depresivni i anksiozni simptomi.

Međutim, promjena sata kao takva nije uzrok toga, već se te poteškoće događaju u obliku pogoršanja već postojećim problema i poteškoća. Tako da ako osoba ima već neke probleme, može osjetiti jače simptome, ali baš da je sama promjena sata kriva za to - o tome ne možemo govoriti."

Na ovu promjenu moguće se prilagoditi i prije nego što nastupi i to u vidu postepenog ranijeg odlaska na spavanje, no psihologinja nam je pojasnila što još igra važnu ulogu.

"Prilagoditi neke aktivnosti poput prehrane, fizičke aktivnosti, vježbanja. Održavati druge zdrave navike, uredna higijena spavanja, stvoriti neko okruženje koje je ugodno i pogodno za spavanje bez nekih većih oscilacija između radnih dana i vikenda. Imati neku rutinu pred spavanje, izbjegavati kofein i ekrane što je danas sve veći problem jer je sve veći broj i djece, ali i odraslih izložen ekranima i društvenim mrežama."

Za kraj dodajmo i da paljenje i gašenje svjetala na vozilima nije regulirano promjenama zimskog i ljetnog računanja vremena, već datumskim razdobljem od 1. studenog do 31. ožujka.

Zbog bolje učinkovitosti, vožnja s upaljenim svjetlima preporuča se za sva vozila u prometu, dok vozači mopeda i motocikala moraju imati upaljena svjetla cijelu godinu.

Ljetno računanje vremena bit će na snazi do 29. listopada.

Ostavite komentar