Boravak u vodi: Izvor zdravlja, ali i rizika – evo kako se zaštititi!

Boravak u vodi ima brojne fizičke i mentalne prednosti, osobito za osobe koje žive s kroničnim bolestima poput dijabetesa, bolesti srca i artritisa.

Plivanje dokazano poboljšava raspoloženje, a vježbanje u vodi omogućuje dulju aktivnost bez opterećenja zglobova, što je osobito korisno za osobe s artritisom, fibromialgijom i starije osobe.

No, uz sve dobrobiti, rekreacija u vodi nosi i rizike.

Podaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) pokazuju da je utapanje ozbiljan javnozdravstveni problem, posebno među djecom i mladima. U 2021. godini od utapanja je u svijetu smrtno stradalo više od 300.000 ljudi.

Utapanje se može dogoditi svakome, bilo kada i bilo gdje, ako osoba ima pristup vodi. Statistika za Hrvatsku pokazuje da je u 2023. godini život u vodi izgubilo 68 osoba, među kojima je bilo 46 muškaraca i 22 žene.

Stručnjaci ističu da je za sigurnost u vodi ključno pridržavanje osnovnih mjera opreza. Donosimo najvažnije preporuke:

Učite plivati – i nikada ne prestajte vježbati

Plivanje nije samo vještina, već i važna mjera zaštite: istraživanja pokazuju da naučeno plivanje može smanjiti rizik od utapanja kod male djece za čak 88 %. Djecu koja su završila obuku i dalje treba nadzirati, a dobro je nastaviti s dodatnim usavršavanjem plivanja.

Tečajevi plivanja postoje i za odrasle. Oni koji nisu sigurni plivači trebaju birati pliće dijelove i plivati u društvu iskusnijih plivača.

Sigurnosni prsluk spašava život

Djeca koja ne znaju plivati trebaju nositi sigurnosni prsluk prilagođen njihovoj dobi, visini i težini.

Iako su sigurnosni pojasevi i rukavice popularni, oni ne pružaju jednaku zaštitu: mogu skliznuti ili se prevrnuti, zbog čega se preporučuje upravo prsluk, osobito tijekom vožnje čamcem ili drugim plovilom – i za djecu i za odrasle.

Pravila sigurnog ponašanja u vodi

U vodu ulazite postupno i nikada ne plivajte sami.

Ne skačite u vodu prije nego što provjerite dubinu i sigurnost, a preporučuje se i da se ne kupate odmah nakon obroka.

Posebno oprezni budite prilikom ronjenja – izbjegavajte hiperventilaciju i nikada nemojte roniti sami.

Poseban oprez za kronične bolesnike

Osobe s kroničnim bolestima poput bolesti srca, dijabetesa ili epilepsije trebaju se pridržavati savjeta liječnika i biti svjesne da neki lijekovi mogu povećati rizik od utapanja.

Osobe s epilepsijom posebno bi trebale plivati u društvu i uz povećan nadzor.

Alkohol i voda ne idu zajedno

Alkohol smanjuje sposobnost rasuđivanja, usporava reflekse i narušava koordinaciju, zbog čega znatno povećava rizik od nesreća i utapanja.

Osnove spašavanja i reanimacije

Ako primijetite da se netko utapa, najbolje je pomoć prepustiti obučenim spasiocima.

Ako to nije moguće, koristite pomoćna sredstva poput pojasa za spašavanje i uvijek pristupajte s oprezom kako ne biste ugrozili sebe.

U hitnim slučajevima započnite osnovne mjere oživljavanja i pozovite hitnu pomoć.

Boravak u vodi može biti izuzetno koristan za tijelo i um – ali samo ako ne zaboravimo na osnovna pravila sigurnosti.

Uživajte u ljetu, ali budite odgovorni – za sebe i za druge.