Ne dopustite da vam sunce pokvari ljeto: HZJZ objavio važne savjete za siguran boravak na otvorenom

Topli i sunčani dani idealni su za boravak na otvorenom, no upravo tada koža je najizloženija štetnom UV zračenju.

Zbog toga iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ) podsjećaju kako je prevencija najbolji način zaštite od sunčanih opeklina, toplinskog udara i drugih zdravstvenih problema povezanih s velikim vrućinama.

Sunčane opekline najčešće se očituju crvenilom, osjetljivošću, oticanjem i ljuštenjem kože, a simptomi se često razviju tek nekoliko sati nakon izlaganja suncu.

Ako do njih dođe, preporučuje se odmah skloniti u hlad, piti dovoljno tekućine te rashladiti i hidratizirati zahvaćenu kožu. U slučaju jačih opeklina, povišene tjelesne temperature, izražene boli ili znakova dehidracije potrebno je potražiti liječničku pomoć.

HZJZ savjetuje da se boravak na izravnom suncu, kad god je to moguće, izbjegava između 10 i 17 sati, kada je UV zračenje najintenzivnije. Preporučuje se nošenje lagane i svijetle odjeće, šešira širokog oboda te sunčanih naočala koje štite od UV zraka.

Za zaštitu kože potrebno je koristiti kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili višim, dok se za djecu preporučuje SPF 50+. Kremu treba ponovno nanositi svaka dva sata, kao i nakon kupanja ili pojačanog znojenja.

Posebnu pozornost treba posvetiti djeci. Bebe mlađe od godinu dana ne bi smjele biti izložene izravnom suncu, a djecu nikada ne treba ostavljati samu u parkiranom automobilu. HZJZ upozorava da temperatura u vozilu tijekom ljeta u svega nekoliko minuta može dosegnuti i 50 °C, što može ozbiljno ugroziti život djeteta.

Osim zaštite od sunca, važno je i redovito piti vodu te izbjegavati alkohol i napitke s većom količinom kofeina. Preporučuju se lagani obroci bogati voćem i povrćem, a prostor u kojem boravimo treba održavati što svježijim – danju zatvoriti prozore i spustiti rolete, a provjetravati tijekom noći kada temperature padnu. Klimatizacijski uređaj pritom ne bi trebao biti podešen na temperaturu koja je više od sedam stupnjeva niža od vanjske.

Iz HZJZ-a podsjećaju i na važnost praćenja UV indeksa, koji pokazuje jačinu ultraljubičastog zračenja. Kada je njegova vrijednost 3 ili viša, potrebno je poduzeti mjere zaštite jer se tada povećava rizik od oštećenja kože i očiju.