PLAVI PONEDJELJAK Danas je najdepresivniji dan u godini

''Blue Monday'' ili ''plavi ponedjeljak'', odnosno najdepresivniji dan u godini, svake se godine obilježava trećeg ponedjeljka u siječnju.

Siječanj je najdepresivniji mjesec u godini, što zbog toga što su blagdani iza nas, puno smo novaca potrošili, možda nismo uspjeli ispuniti novogodišnje odluke, a možda jednostavno jer je zima u punom jeku.

Bilo kako bilo, puno ljudi osjeća grižnju savjesti, tugu, umor i/ili manjak motivacije.

Ovaj se dan obilježava kako bismo, za promjenu, kolektivno počeli više brinuti o svom individualnom mentalnom zdravlju, ali i kao podsjetnik da se u ovakvim situacijama treba javiti stručnjacima i potražiti pomoć.

Koncept "plavog ponedjeljka" prvi se put pojavio 2005. godine, kao dio marketinške kampanje jedne putničke tvrtke. Formula po kojoj su izračunali na koji bi dan trebao pasti najdepresivniji dan u godini uključivala je faktore poput meteorološkog vremena, dugova, vremena koje je prošlo od Božića i vremena koje je prošlo kada su ljudi shvatili da se ne drže svojih novogodišnjih odluka.

Struka ipak tvrdi kako nema u potpunosti smisla da to bude baš ovaj datum, no, kako je definitivno nakon blagdana većini ljudi teško vratiti se u "normalu".

Brinite o sebi i svom mentalnom zdravlju!

Psihologinja iz Udruge Pragma, Mirjana Soljačić za Media servis je rekla kako većina ljudi veže blagdane i božićno vrijeme za obitelj, no nisu svi te sreće da s obitelji mogu provesti blagdane. “Svima u nekoj mjeri teško pada ovaj period, no važno je kako se odnosimo prema tome”, kaže Soljačić.

Ipak, psihologinja ističe kako treba razlikovati kliničku depresiju od sniženog raspoloženja. No, što god da osjećali, preporučuje se da u tom slučaju potražite pomoć – bilo od nekoga iz obitelji, prijatelja ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Važno je podijeliti svoje osjećaje i tražiti podršku.

Također, preporučuje se da se u ovom razdoblju okrenete više prema brizi za sebe, bilo tjelovježbom, meditacijom, ili hobijima u kojima uživate.

Važno je i postaviti si realistične ciljeve pa tako ako u prva tri tjedna siječnja niste postigli koliko ste možda htjeli novogodišnjim odlukama, ne trebate odustati nego biti blagi prema sebi. Podijelite ciljeve na manje korake kako ne biste bili preopterećeni.

Za kraj se valja prisjetiti one da "nakon kiše dolazi sunce", a ovom će danu, kao i cijelom siječnju, jednom morati doći kraj.

Izvor: Awerenessdays