Donosimo kako se riješiti apneje i hrkanja

Hrkanje je vrlo neugodno i obično više smeta drugim ljudima, nego osobi koja hrče. Ovo je uobičajeno stanje koje se češće javlja kod muškaraca. Može biti povezano s prekomjernom tjelesnom težinom ili anatomskim poremećajima u gornjim dišnim putovima.

Liječenje uglavnom uključuje promjene načina života, no postoje i druge učinkovite metode u kojima ćemo nešto više reći u nastavku koji slijedi. Mogući su i medicinski tretmani koje provodi poliklinika Kvaternik.

Hrkanje se javlja kada se mekane strukture usta i grla tijekom sna pretjerano opuste, a zrak koji struji kroz njih uzrokuje vibriranje mekog nepca i resice. Najčešći uzroci hrkanja su pretilost ili prekomjerna težina,  konzumacija alkohola prije spavanja,  pušenje i začepljenost nosa,  položaj spavanja (ležeći na leđima) i strukturalni problemi poput devijacije septuma.

Identificiranje temeljnog uzroka prvi je korak u učinkovitom rješavanju ovih problema.

Dugotrajno hrkanje može dovesti do apneje za vrijeme spavanja. Apneja se odnosi na zastoje u disanju tijekom spavanja. Bolesnici s apnejom često se bude noću, a danju su umorni, neispavani i teško se koncentriraju u školi ili na poslu. Neliječena apneja za vrijeme spavanja može biti opasna za zdravlje

Liječenje hrkanja i apneje

Kada je u pitanju liječenje apneje i hrkanja, nekoliko je načina i metoda koje vam mogu pomoći. Ovo je najjednostavnija metoda za zaustavljanje hrkanja. Spavanje na leđima značajno povećava vjerojatnost hrkanja.

To se događa jer je u tom položaju grlo opuštenije - mišići grla se opuštaju, jezik pada unatrag, usta se otvaraju i dio ždrijela se sužava, što djelomično blokira dišni put. Stoga, promjena položaja na bok značajno poboljšava ovu situaciju. S

igurno će biti potrebno neko vrijeme da se naviknete na promjenu položaja, ali će u konačnici rezultirati mirnim snom.

Primjena uređaja protiv hrkanja

Nošenje posebnih udlaga može pomoći u smanjenju hrkanja: Nosne trake ili dilatatori: poboljšavaju protok zraka otvaranjem nosnih prolaza. Udlage za usta protiv hrkanja: Prilagodljive udlage namještaju čeljust ili jezik kako bi dišni putovi ostali otvoreni.

“Pametni jastuci”: prilagođavaju položaj vaše glave u stvarnom vremenu kako bi smanjili hrkanje. Pravilna potpora glave, vrata i kralježnice ne samo da će smanjiti vjerojatnost hrkanja nego će pridonijeti i regeneraciji organizma i zdravom snu.

Jastuk bi trebao biti nizak; naime visoki položaj uzrokuje sužavanje dišnih puteva. Dobro rješenje bit će i anatomski jastuk koji se prilagođava obliku glave.

Začinjena ili masna večernja jela mogu pridonijeti hrkanju. Slično tome, mliječni proizvodi povećavaju količinu sluzi u grlu i nosu. Zato je bolje izabrati nešto lagano, po mogućnosti bogato vlaknima.

Promjena načina života

Ponekad se hrkanje može kontrolirati samo promjenom načina života. Hrkanje se vrlo često javlja kod prekomjerne tjelesne težine ili pretilih osoba. Iz tog je razloga prva preporuka smanjenje tjelesne težine. Uvedite odgovarajuću prehranu i budite aktivni.

Pušenje također potiče hrkanje pa se, logično, pacijentima savjetuje da se odviknu od ove navike ili da makar postave neku granicu. Osobe koje hrču također bi trebale izbjegavati konzumiranje alkohola.

Medicinski tretmani

Za neke izražajnije slučajeve može biti potrebna medicinska intervencija. Kirurški zahvati provode se kod osoba kod kojih su hrkanje i apneja uzrokovani anatomskim abnormalnostima ili patološkim promjenama u gornjim dišnim putovima.

Jednostavne navike mogu poboljšati kvalitetu sna i smanjiti hrkanje. Stoga, pokušajte sa sljedećim: držite se dosljednog rasporeda spavanja, koristite ovlaživač zraka kako biste dišne putove održavali vlažnima, eliminirajte alergene iz spavaće sobe.

Većina slučajeva hrkanja nije ozbiljna i može se ublažiti ili eliminirati primjenom relativno jednostavnih metoda. No, ako unatoč tome problem potraje, javite se liječniku jer bi to moglo ukazivati na to da patite od sindroma apneje u snu, bolesti koja ako se ne liječi, ima ozbiljne posljedice.