Pametni sat kaže da ste dobro spavali? Novo istraživanje otkriva ozbiljan problem

Probudili ste se iscrpljeni, a pametni sat vas uvjerava da ste imali odličan san? Problem možda nije u vašem osjećaju, nego u ograničenjima uređaja koji nosite na ruci.

Na to upozorava sustavni pregled istraživanja objavljen u časopisu Sleep Medicine, čije je rezultate prenio znanstveni portal ScienceAlert. Autori su analizirali pet ranijih istraživanja koja su obuhvatila ukupno 2.006 odraslih osoba.

Pokazalo se da podaci koje bilježe komercijalni uređaji poput Fitbita i Apple Watcha nisu uvijek usklađeni s time kako su ispitanici sami procijenili kvalitetu svojeg sna.

Sat mjeri trajanje, ali ne zna kako se osjećate

Pametni satovi i narukvice san uglavnom procjenjuju na temelju pokreta, otkucaja srca i drugih tjelesnih signala. Takvi podaci mogu biti korisni za praćenje vremena odlaska na spavanje, trajanja sna i promjena navika tijekom duljeg razdoblja.

Međutim, uređaj ne može pouzdano prepoznati jeste li se tijekom noći često budili, koliko ste teško zaspali ni osjećate li se ujutro odmorno.

Analizirani uređaji mogli su objasniti tek između 2,5 i 16,2 posto razlika u osobnoj procjeni kvalitete sna. Drugim riječima, dobar rezultat na zaslonu ne mora značiti i dobro prospavanu noć.

Razlika je bila posebno velika kod osoba s nesanicom. U jednom od analiziranih istraživanja Fitbitovi rezultati bili su usklađeni s mjerenjima kod 82,4 posto osoba koje dobro spavaju, ali kod samo 39,4 posto ispitanika s nesanicom.

Rezultat na satu nije dijagnoza

Autori upozoravaju da podaci s pametnih uređaja ne bi trebali zamijeniti razgovor s liječnikom ni stručnu procjenu poremećaja spavanja.

Ako se osoba redovito budi umorna, teško zaspi ili se često budi tijekom noći, uredan rezultat na pametnom satu nije dovoljan razlog da se problem zanemari. Korisnije može biti vođenje dnevnika spavanja u koji se bilježe vrijeme odlaska u krevet, noćna buđenja i osjećaj nakon buđenja.

Istraživanje ima i određena ograničenja. Četiri od pet uključenih studija analizirale su Fitbitove uređaje, dok je samo jedna obuhvatila Apple Watch. Rezultati se zato ne mogu automatski primijeniti na svaki pametni sat ili prsten dostupan na tržištu.

Zaključak nije da uređaje treba prestati koristiti. Oni mogu pomoći u praćenju navika i trajanja sna, ali rezultat na zaslonu ipak treba promatrati kao procjenu, a ne konačnu ocjenu kvalitete spavanja.