Zlata vrijedni savjeti za detoksikaciju i povratak u formu nakon blagdana

Blagdani su za nama, dobro se jelo i pilo i nekako biste se željeli i trebali vratiti na zdraviji način života. Uz nekoliko jednostavnih savjeta krenite s i vanjskim i unutrašnjim čišćenjem svoga organizma već danas!

Kako biste ispravno i temeljito proveli detoksikaciju svoga organizma, potrebno je djelovati i izvana i iznutra. Ne morate čekati početak nove godine za svjež početak.

Uz ovih nekoliko iznimno jednostavnih i funkcionalnih savjeta započnite promjenu već danas!

Limunadom započnite dan

Dan započnite čašom mlake, svježe iscijeđene limunade. Ovaj napitak sobne temperature potiče čišćenje i alkalizira organizam koji se tijekom blagdana „zakiselio“ od previše alkohola, šećera i preteške hrane. Po želji, limunadi možete dodati žličicu jabučnog octa, koji prema narodnim tvrdnjama, također, detoksicira a prema suvremenim istraživanjima pomaže pri mršavljenju.

Piling površinskog sloja kože

Ljutšenjem ili pilingom površinskoga sloja kože običnom četkicom pomoći će pri ubrzanju cirkulacije što će poboljšati izgled svoje kože. Za lice slobodno možete koristiti i piling maske. Princip je taj da četkicom za tijelo na suho četkate svoju kožu svakodnevno. Na taj ćete način imati i zdravu i sjajnu kožu, a usput će vam ubrzati proces izbacivanja toksina iz organizma.

Voda, voda, voda...

Unutrašnje čišćenje zahtijeva smanjenje kalorične i masne hrane, ali i alkohola. Za početak, dan biste trebali započeti čašom mlake vode sa svježim sokom od jednoga limuna. Započeti jutro ovim već provjerenim napitkom najbolji je korak u svakoj detoksikaciji. Osim toga, ne zahtjeva nikakav velik napor i upravo je zbog toga savršen za početak koji može biti već danas.

Povrće kao glavna stavka jelovnika

Dajte svom tijelu pauzu od teške i masne hrane uključujući i meso bez kojega nijedan Božić ne može proći. Neka za vrijeme detoksikacije na vašem jelovniku budu probiotici, smoothieji, domaće povrtne juhice i naravno - povrće. Obojite na kratko svoj jelovnik u zeleno - brokule, špinat, salata... Već za par dana će vam organizam biti zahvalan.

Kurkuma za detox jetre

Kurkuma ima odlično protuupalno i detoksikacijsko djelovanje. Pomaže u detoksikaciji crijeva i jetre, stimulira proizvodnju žuči u jetri i potiče izlučivanje žuči kroz žučni mjehur, potiče obnavljanje crijevne flore te smanjuje nadutost i plinove. Žličicu kurkume otopite u žlici maslinova ulja i konzumirajte je natašte. Za još bolji učinak ovoj mješavini dodajte pola žličice ribanog đumbira i žlicu meda. Ovaj lijek „na žlicu“ sadržava obilje vrijednih nutrijenata, djeluje protuupalno, antiseptički i antibakterijski te zagrijava organizam.

Povremeni post

Osnovna ideja povremenog posta (eng. intermittent fasting) je značajno smanjiti ili posve izbjegavati unos hrane kroz period od 16 do 24 sata. Primjerice, posljednji obrok u danu pojedite najkasnije u 7 sati navečer, a sljedeći tek oko podne drugog dana. Za vrijeme posta konzumira se samo tekućina (voda, juhe od povrća, sokovi od voća i povrća, nezaslađeni čajevi).

Nakon ove restriktivne faze, slijedi od 8 do 24 sata normalnog energetskog unosa, ovisno o inačici dijete koju pratite. Osim što na ovaj način možete izgubiti kilograme i masne naslage, povremeni post pomaže i u regulaciji razine šećera u krvi, usporava proces starenja te prevenira nastanak bolesti srca i krvnih žila.

Ubacite eterična ulja u svoju kupku

Ubacite 6-8 kapi eteričnoga ulja, najbolje citrusnoga, u svoju kupku kako biste potaknuli i učinili učinkovitijom svoju detoksikaciju. Nakon kupke, možete uzeti 2-4 kapi tog istoga ulja za svoju detoks masažu. Mirisno, opuštajuće i izbacuje toksine - dobitna kombinacija! Zimska aromaterapija u vašem domu!

Tjelovježba

Iako posljednja na popisu, sigurno nije manje bitna. Tjelovježba je onaj faktor x koji će, zapravo, cijelu detoksikaciju učiniti uspješnom ili ne. Ako niste u nekoj zavidnoj formi, za početak šetajte ili naučite koje vam sve blagodati može dati - joga! Mogli biste se iznenaditi.