Subotić: Mentalno zdravlje više nije tabu, sve više građana traži podršku i prije nego 'zagusti'

Iako se o mentalnom zdravlju donedavno govorilo oprezno i rijetko, trendovi pokazuju kako se situacija mijenja – sve više građana, pa tako i u Istri, odlučuje potražiti pomoć i onda kada problemi još nisu eskalirali, već s ciljem poboljšanja kvalitete života i vlastitog funkcioniranja.

Kako ističe predsjednica Istarskog psihološkog društva Sanja Subotić, briga o mentalnom zdravlju jednako je važna kao i briga o fizičkom zdravlju.

„Koliko se brinemo za tijelo, toliko bismo se trebali brinuti i za um. Ponekad je to čak i važnije jer stabilan i fleksibilan um pomaže da lakše prolazimo kroz životne izazove, uključujući i zdravstvene poteškoće“, naglašava Subotić.

U suvremenom društvu, obilježenom stalnom izloženošću informacijama i ubrzanim tempom života, dodatni pritisci postaju svakodnevica. Informacije dolaze sa svih strana – iz medija, javnih prostora i digitalnog okruženja – te, htjeli to ili ne, ostavljaju trag na pojedincu.

„Ako se ne ‘očistimo’ od tog stalnog priljeva informacija, one se nakupljaju i počinju nas opterećivati, slično kao što se nečistoće nakupljaju na zubima ako ih ne peremo redovito“, pojašnjava.

Posebno se ističe važnost rada na sebi, ne samo u trenucima krize, već i preventivno. Sve je više onih koji žele bolje razumjeti vlastite emocije, obrasce razmišljanja i reakcije, što im omogućuje lakše suočavanje sa svakodnevnim izazovima.

Foto: PexelsMentalno zdravlje

Važnu ulogu u tome ima i komunikacija, koja može biti izvor podrške, ali i potencijalnih problema. Upravo zato stručnjaci naglašavaju važnost samosvijesti i kontinuiranog rada na osobnom razvoju.

Kao jedan od jednostavnih koraka prema boljem mentalnom zdravlju, Subotić ističe kratke svakodnevne vježbe koje su dostupne svima.

„Dovoljno je nekoliko minuta dnevno. Primjerice, ujutro nakon buđenja odvojiti vrijeme za sebe, bez mobitela, te osvijestiti kako se osjećamo. Isto vrijedi i za disanje – samo praćenje daha može imati smirujući učinak“, kaže.

Dodaje kako i kratka svjesna šetnja, uz fokus na pokrete tijela i osjet dodira stopala s podlogom, može doprinijeti većoj prisutnosti i smanjenju stresa.

Stručnjaci ističu da već nakon dva tjedna redovite primjene ovakvih jednostavnih tehnika dolazi do vidljivih promjena – smanjenja stresa, bolje otpornosti i veće emocionalne stabilnosti.

Sve to upućuje na jasan zaključak: mentalno zdravlje sve više postaje sastavni dio svakodnevne brige o sebi, a prvi korak često je upravo – stati, osvijestiti i posvetiti si nekoliko minuta dnevno.