Otkrivamo kako blagdansko prejedanje utječe na naše prehrambene navike

Tijekom blagdana, hrana postaje više od obične potrebe. Ona je simbol obiteljskih okupljanja, tradicija i uživanja. No, kako se stolovi pune mirisnim jelima, sve to može lako postati izvor naših prekomjernih užitaka.

Blagdani su pravo vrijeme kada se naša čula probude na najbolji mogući način - miris pečenke, okusi kolača... No, uz svu tu čaroliju, postoji i jedno pitanje na koje mnogi od nas ne žele odgovoriti: "Jesu li sve te slastice i obroci zaista nužni?"

Kako blagdansko prejedanje utječe na naše prehrambene navike za Media servis otkriva magistrica nutricionizma Tamara Cikol iz Savjetovališta za prehranu Grada Zagreba.              

"Svi smo naravno prošli Božić i spojena tri dana kad smo malo više uživali u finim jelima, malo smo više sjedili, bili manje tjelesno aktivni pa bi sad bilo vrijeme da malo stanemo na loptu i nastavimo s redovitim obrocima, to jest da uvedemo redovite obroke kako bi se smanjilo pregladnjivanje i veća mogućnost da ćemo pretjerati za vrijeme sjedenja za stolom i ako se opet nađemo uz neku hranu."

Bogat blagdanski stol naša je tradicija, no iako uživamo u obilju hrane, važno je zapamtiti da umjerenost čini čuda. Svi oni kolači, pečenja i razni specijaliteti mogu biti zamka, a osjećaj težine nakon obroka često nas podsjeti na granice koje smo možda prešli.

Evo i koje su najčešće greške koje ljudi čine u prehrani tijekom blagdanskog razdoblja... "Jedna od najvećih grešaka koju možemo sada napraviti je da iz jednog ekstrema krenemo u drugi. Znači, nikako se ne preporuča da se sada nakon Božića, blagdana i Nove godine prijeđe na neke stroge redukcijske režime i neke redukcijske dijete, jer kao i obilniji obroci, tako i energetski preniski obroci mogu negativno utjecati na naše zdravstveno stanje.

Tako da zadržati redovite obroke, pripremati laganija jela, ništa ne izbacivati i samo malo prilagoditi količinu i način pripreme jela."

No, kako se mnogi ipak nisu spremni odreći obilnih blagdanskih delicija, osobni trener, Dalibor Petrinić ima prijedlog:

"Svakako se recimo može prakticirati post dan prije ili dan nakon što smo imali prejedanje. Znamo, neminovno je, idem kod obitelj, bit će svega previše, opustit ću se i uživati, ali sljedeći dan napravim post. Idućih 24 sata ne jedem ništa, samo pijem vodu i čaj i na taj način sam odmah resetirao ono što sam pojeo.

24-satni post na vodi ili čaju bez sladila, jedini je pravi detox, sve ostalo je uzimanje novaca ljudima", zaključio je Petrinić.