PLIVANJE ČINI ČUDA! Evo zašto je upravo boravak u vodi jedan od najboljih saveznika vašeg zdravlja

Postoje aktivnosti koje troše kalorije, jačaju mišiće ili poboljšavaju kondiciju. A postoji i plivanje – sport koji istovremeno njeguje tijelo, um i cjelokupno zdravlje.

Upravo zato liječnici, fizioterapeuti i sportski stručnjaci godinama ga svrstavaju među najzdravije oblike rekreacije, bez obzira na dob ili razinu tjelesne spremnosti.

Ljeto je idealno vrijeme da se ponovno zaljubimo u more, rijeke, jezera ili bazene, ali i da iskoristimo sve dobrobiti koje plivanje donosi organizmu.

Za razliku od mnogih drugih sportova, tijekom plivanja aktiviraju se gotovo sve mišićne skupine. Rade ruke, ramena, leđa, prsa, trbuh i noge, dok voda istovremeno smanjuje opterećenje na zglobove i kralježnicu.

Zbog toga je plivanje izvrstan izbor za djecu, odrasle, starije osobe, rekreativce, ali i osobe koje se oporavljaju od ozljeda ili imaju problema s lokomotornim sustavom.

Srce i pluća rade učinkovitije

Redovito plivanje poboljšava rad srca i krvnih žila te povećava kapacitet pluća.

Organizam s vremenom učinkovitije koristi kisik, što rezultira boljom izdržljivošću i većom količinom energije tijekom dana.

Osim toga, ova aerobna aktivnost može pomoći u regulaciji krvnog tlaka te smanjiti rizik od razvoja brojnih kroničnih bolesti.

Sat vremena umjerenog plivanja može potrošiti između 400 i 700 kalorija, ovisno o intenzitetu i tehnici.

No najveća prednost nije samo u potrošnji energije, već u tome što plivanje istovremeno oblikuje tijelo, povećava mišićnu masu i ubrzava metabolizam.

Zbog toga je odličan izbor za osobe koje žele smršavjeti ili održavati zdravu tjelesnu težinu bez velikog opterećenja organizma.

Prirodni lijek protiv stresa

Mnogi će reći da je osjećaj nakon plivanja teško opisati riječima. Ritmični pokreti, kontrolirano disanje i boravak u vodi djeluju opuštajuće te pomažu u smanjenju razine stresa i tjeskobe.

Tijekom aktivnosti organizam luči endorfine – hormone sreće – koji poboljšavaju raspoloženje i doprinose osjećaju psihičke ravnoteže. Upravo zato plivanje mnogima predstavlja svojevrsnu meditaciju u pokretu.

Osobe koje redovito plivaju često ističu kako lakše zaspu, kvalitetnije spavaju te se tijekom dana osjećaju odmornije i koncentriranije.

Kombinacija tjelesne aktivnosti i opuštajućeg učinka vode pozitivno djeluje na živčani sustav, što je posebno važno u današnjem ubrzanom načinu života.

Aktivnost za cijeli život

Jedna od najvećih prednosti plivanja jest činjenica da njime mogu baviti gotovo svi – od najmlađih do osoba u poznijoj životnoj dobi.

Rizik od ozljeda znatno je manji nego kod mnogih drugih sportova, a intenzitet treninga lako se može prilagoditi vlastitim mogućnostima.

Ne morate plivati brzo niti kilometre. Dovoljno je nekoliko desetaka minuta u vodi nekoliko puta tjedno kako biste osjetili pozitivne promjene.

Više od rekreacije

Plivanje nije samo način održavanja forme.

Ono jača srce, pluća i mišiće, čuva zglobove, poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i doprinosi kvalitetnijem životu.

U vremenu kada je sve više ljudi izloženo sjedilačkom načinu života i svakodnevnom stresu, upravo bi boravak u vodi mogao biti jedan od najjednostavnijih, ali i najvrjednijih koraka prema boljem zdravlju.

Ponekad je dovoljno samo zaplivati kako bi se tijelo osjećalo snažnije, a misli postale mirnije.